Heb plezier! Lachen is (aantoonbaar) gezond.

Neem voldoende rust, houd het dag-, nachtritme aan.
Indien u graag overdag wilt rusten of slapen, doe dit dan maximaal een half uur per keer om te voorkomen dat u in het nachtritme terecht komt.

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging; liefst minimaal een half uur per dag, ga bijvoorbeeld wandelen.

Vergeet niet voldoende te drinken (minimaal 1.5 liter vocht). Bij voorkeur warm of koud water, kruidenthee (liefst in de vorm van een kruidenmengsel). Mijd frisdranken, sappen, koffie of thee.

Gebruik zoveel mogelijk onbewerkte (niet geraffineerde) levensmiddelen, liefst onbespoten en passend bij het seizoen.

Gebruik zo min mogelijk witte suiker (puur of verwerkt) en wees voorzichtig met zout.

Vermijd bewerkte koolhydraten. Zoete producten zoals koekjes, maar ook andere witmeelproducten zoals wit brood, pasta of rijst bevatten hoge concentraties bewerkte koolhydraten.

Eet bewust (goed kauwen) en eet met mate.

Eet niet laat op de avond of ‘s nachts. Eet bij voorkeur voor acht uur ’s avonds.

Eet wat in je omgeving groeit. Lees meer…